Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
- Lekker in de buitenlucht trainen?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders uit Oldenzaal en omstreken. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA TRAINING OUTDOOR
doorlopende small group training, zwanger en bevallen gemixt.
CORE RESTORE
4 weken hersteltraining
na de zwangerschap
PERSONAL TRAINING
Persoonlijk afgesteld trainingsplan
Op zoek naar een passende training tijdens en na je zwangerschap? Dan raad ik zeker de Power Mama lessen aan bij Wendy.
Onder goede begeleiding kan je prima blijven sporten, zij zorgt ervoor dat je op jouw niveau in beweging blijft. Ook bij evt. klachten of zodra er aanpassingen nodig zijn in de oefeningen, adviseert adequaat wat er voor jou van toepassing is op dat moment.
De Core restore lessen zijn daarnaast echt een welkome aanvulling na je zwangerschap, zodat je gestaag weer het sporten kan opbouwen. Dit geeft je (nieuwe) inzichten van je herstel en de tijd die hiervoor nodig is, en tegelijkertijd start je weer met de basis van je herstel, de core. 😉
Het outdoor PowerMama programma is heel fijn (en gezellig) om te volgen tijdens of na je zwangerschap. De oefeningen zijn volledig aanpasbaar naar eigen kunnen. Wendy geeft goed persoonlijk advies en kijkt echt per persoon wat van toepassing is. En of je nu 16 of 39 weken zwanger bent, na de les ga je met een voldaan gevoel weer richting huis. 🙂
Ik gun iedere vrouw tijdens of na de zwangerschap de fijne PowerMama lessen van Wendy. Een echte aanrader! De lessen zijn afwisselend en de oefeningen altijd aanpasbaar aan ieder niveau. Er wordt goed rekening gehouden met eventuele klachten zodat je altijd kunt deelnemen. Wendy heeft veel kennis en weet deze goed over te dragen en je van tips en adviezen te voorzien. En ook niet onbelangrijk, ze zorgt voor een gezellige sfeer tijdens de lessen!
Ik ben Wendy
Mijn naam is Wendy Kwekkeboom.
Ik ben PowerMama Coach, ambitieuze ondernemer met PowerMama Oldenzaal en OUTTT (OUTdoor Training Twente) maar bovenal trotse mama!
Mijn missie is dat iedere moeder, dus ook jij, veilig en verantwoord en met veel plezier kan sporten en bewegen.
Wij bieden:
- Het outdoor PowerMama programma voor zowel zwangere als bevallen dames
- Het outdoor PowerMama programma als personal training (eventueel bij jouw aan huis)
- Onze Core restore cursus is speciaal voor bevallen dames en helpt je om vanuit een goede basis je bewegingen en kracht weer op te bouwen.
- Een passend vervolg programma bij OUTTT
Wij trainen altijd buiten, maar hebben natuurlijk wel een toiletvoorziening bij de hand.
Wil jij ook sterk en fit je zwangerschap door of optimaal herstellen na je bevalling?
Ik help je graag!
Mijn specialisatie is het trainen van vrouwen, zwanger en niet zwanger. Je kunt bij mij ook terecht als je zwangerschap gerelateerde klachten hebt zoals incontinentie, bekkenklachten, een diastase of een verzakking.
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
6.
Vergoeding Mogelijk
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
7.
Netwerk van moeders
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
8.
Fasegerichte Programma’s
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
9.
Lange Termijn Gezondheid
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
10.
Professionele Samenwerking
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!
Geaccrediteerd door
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.