PowerMama Outdoor Training (gemixte lessen)
Wat is het?
Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap in Oldenzaal.
PowerMama Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.
Tijdens de gemixte lessen gaan we vooral praktisch aan de slag. Bij zwangerschap adviseren we om een persoonlijke intake te plannen of deel te nemen aan een groepsintake. Tijdens deze intake behandelen we de theorie over sporten tijdens de zwangerschap.
Na de bevalling adviseren we de PowerMama Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les.
We trainen in kleine groepjes van maximaal 10 deelnemers.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Voor wie is het?
- Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
- Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
- Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
- Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
- Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen
Praktische informatie?
De training is op:
- Maandag van 19:00 – 20:00 uur
- Maandag van 20:00 – 21:00 uur
Locatie:
De Windroos, Larikstraat 11 Oldenzaal
Kosten:
losse les € 16
10 rittenkaart € 135
Duur:
Doorlopende lessen
Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 10
Blije Mama's
Het outdoor PowerMama programma is heel fijn (en gezellig) om te volgen tijdens of na je zwangerschap. De oefeningen zijn volledig aanpasbaar naar eigen kunnen. Wendy geeft goed persoonlijk advies en kijkt echt per persoon wat van toepassing is. En of je nu 16 of 39 weken zwanger bent, na de les ga je met een voldaan gevoel weer richting huis. 🙂
Ik gun iedere vrouw tijdens of na de zwangerschap de fijne PowerMama lessen van Wendy. Een echte aanrader! De lessen zijn afwisselend en de oefeningen altijd aanpasbaar aan ieder niveau. Er wordt goed rekening gehouden met eventuele klachten zodat je altijd kunt deelnemen. Wendy heeft veel kennis en weet deze goed over te dragen en je van tips en adviezen te voorzien. En ook niet onbelangrijk, ze zorgt voor een gezellige sfeer tijdens de lessen!