PowerMama Core Restore
Wat is het?
4 weken hersteltraining na de bevalling
PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.
In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?
We trainen in kleine groepjes van maximaal 6 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.
Voor wie is het?
- Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
- Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
- Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
- Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
Praktische informatie?
Dag en tijd:
Maandag 17:45uur tot 18:30uur
Dinsdag 11:00uur tot 12:15uur
Locatie:
De Windroos, Larikstraat 11 Oldenzaal
Deze cursus wordt binnen gegeven.
Kosten:
90 euro
Duur:
4 weken
Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 6
Blije Mama's
Zowel de PowerMama als Core Restore zijn echte aanraders voor als je zwanger bent of wilt herstellen na je bevalling. Wendy zorgt voor een fijne sfeer, leuke oefeningen, ze houdt rekening met eventuele klachten die je hebt & geeft adviezen. Ik kan het iedereen, sportief of minder sportief, aanraden om bij Wendy te gaan sporten!
De Core restore lessen zijn echt een welkome aanvulling na je zwangerschap, zodat je gestaag weer het sporten kan opbouwen. Dit geeft je (nieuwe) inzichten van je herstel en de tijd die hiervoor nodig is, en tegelijkertijd start je weer met de basis van je herstel, de core. 😉
Ik raad het PowerMama-programma zeker aan. Het helpt je op een fijne en verantwoorde manier om na de bevalling je kracht weer op te bouwen en vertrouwen te krijgen in je lichaam. Het is ook fijn om lekker buiten te kunnen sporten. Wendy is niet alleen zeer bekwaam, maar ook ontzettend begripvol en empathisch. Ze begrijpt de uitdagingen waarmee nieuwe moeders worden geconfronteerd en past de trainingen op maat aan, zodat de oefeningen helpen om sterker, fitter en veerkrachtiger te worden, zowel fysiek als mentaal. Wendy zorgt voor een positieve en ondersteunende omgeving waarin iedereen zich kan ontwikkelen. Ik voel me echt sterker worden, en ik ben dankbaar dat het PowerMama-programma me heeft geholpen om balans te vinden in mijn herstel.